筋肉痛のときに効果のある精油(エッセンシャルオイル)
筋肉の緊張をほぐし、炎症や痛みを抑える作用のある精油を選びましょう。緊急の痛みの場合は冷湿布のように冷やして。それ以外はマッサージやアロマバスなどが良いでしょう。
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筋肉痛のとき:精油
・イモーテル |
・クラリセージ |
・ジュニパー |
・バジル |
・ヒノキ |
・ブラックペッパー |
・ベチバー |
・ペパーミント |
・マージョラム・スウィート |
・ラベンダー |
・レモングラス |
・ローズマリー |
筋肉痛の痛いとき:ブレンドレシピ
★冷湿布 |
ペパーミント 2滴 ラベンダー 2滴 |
★マッサージ |
<マッサージオイル1> レモングラス 1滴 ジュニパー 1滴 マージョラム 1滴 マカダミアナッツオイルなど植物油 10ml <マッサージオイル2> ジュニパー 3滴 レモングラス 3滴 ローズマリー 3滴 植物油 30ml |
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アロマの香りを楽しみながら、体の内側からも整えませんか?ハーブティーもおすすめです。
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