リラックスしたいときに選ばれる精油
一日の終わりや休憩時間に、落ち着いた空間を作りたいときに選びやすい精油とブレンド例を紹介します。
一日の終わりに落ち着きたいとき
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リラックスしたい
なんだか今日は家でのんびりゆっくり過ごしたい…そんなときにはこんな精油がおすすめです。
| ・イランイラン |
| ・カモミール |
| ・キャロットシード |
| ・サイプレス |
| ・サンダルウッド |
| ・ジャスミン |
| ・ゼラニウム |
| ・ダマスクローズ（ローズオットー） |
| ・ネロリ |
| ・パチュリー |
| ・ヒノキ |
| ・プチグレン |
| ・フランキンセンス |
| ・コパイバ |
| ・フランジュパニ |
| ・ベルガモット |
| ・ベンゾイン |
| ・マージョラム スウィート |
| ・マートル |
| ・マンダリン |
| ・ミルラ |
| ・メリッサ |
| ・柚子 |
| ・ラベンダー |
| ・ローズ・アブソリュート |
| ・ローズウッド |
リラックスしたいあなたのためのエッセンシャルオイルブレンドレシピ
| ★アロマバス |
| ・オレンジ・スウィート 3滴 ・マージョラム・スウィート 2滴 |
| ★芳香浴 |
| ・ネロリ 2滴 ・オレンジ・スウィート 3滴 |
| ★マッサージ |
| ・カモミール（ジャーマン/ローマン） 1滴 ・マージョラム・スウィート 1滴 ・植物油 20ｍｌ |
精油選びのポイント
リラックスしたいときは、香りの強さよりも「呼吸が深くなるか」「心地よく感じるか」を基準に選びます。ラベンダー、オレンジ・スイート、フランキンセンス、サンダルウッドのような穏やかな香りは、夜のくつろぎ時間にも使いやすい精油です。
追加ブレンドレシピ
| ★夜のくつろぎ芳香浴 |
| 寝る1時間ほど前の芳香浴に。香りが強すぎる場合は滴数を減らします。 ・ラベンダー 2滴 ・オレンジ・スイート 2滴 ・フランキンセンス 1滴 |
| ★深呼吸したい日のバスブレンド |
| 天然塩または無香料のバスオイルに混ぜてから浴槽へ入れます。 ・マージョラム・スイート 2滴 ・サンダルウッド 1滴 ・ベルガモット 2滴 |
| ★肩の力を抜きたいトリートメント |
| 植物油20mlに混ぜ、首や肩まわりをやさしくなでるように使います。 ・ラベンダー 2滴 ・ゼラニウム 1滴 ・フランキンセンス 1滴 ・植物油 20ml |
関連ページ
眠る前の香りを探す場合はぐっすり眠りたい、香りの系統から選ぶ場合はオリエンタル系や樹脂系も参考になります。
使うときの注意
精油は原液を肌につけず、肌に使う場合は植物油などで薄めてください。妊娠中、乳幼児、高齢者、持病や服薬がある方は、使用前に専門家へ確認しましょう。
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安全に楽しむために
この記事は、アロマテラピーを日常で楽しむための一般的な情報としてまとめています。医療的な診断や治療、特定の効果を保証するものではありません。体調に不安がある場合、妊娠中・乳幼児・高齢者・持病や服薬がある場合は、使用前に専門家へ相談してください。