ぐっすり眠りたい夜に選ばれる精油
寝る前の環境づくりや夜のリラックスタイムに取り入れやすい精油とブレンド例を紹介します。
眠る前の環境を整えたいとき
向いている場面
寝る直前より、就寝30分ほど前に照明やスマートフォンの使い方を整えながら香りを使うと、習慣にしやすくなります。
使い方の目安
ラベンダー、カモミール・ローマン、マージョラム、サンダルウッドなどを少量で。寝室ではディフューザーのつけっぱなしを避け、換気も意識します。
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ぐっすり眠りたい
なんか目がさえてしまった！つかれているからゆっくり眠りたい。そんな時におすすめのエッセンシャルオイルを紹介します。
| ・オレンジ・スウィート |
| ・カモミール・ローマン |
| ・クラリセージ |
| ・ジャスミン |
| ・ネロリ |
| ・ヒノキ |
| ・プチグレン |
| ・マージョラム・スウィート |
| ・マートル |
| ・ラベンダー |
ぐっすり眠りたいとき：ブレンドレシピ
制作中
精油選びのポイント
眠る前は、香りが強すぎると逆に気になることがあります。ラベンダー、カモミール・ローマン、マージョラム、サンダルウッドなどを少量使い、部屋にほのかに残る程度に調整します。
追加ブレンドレシピ
| ★おやすみ前の芳香浴 |
| 就寝30分から1時間前に香らせ、寝る直前は強く香らせすぎないようにします。 ・ラベンダー 2滴 ・カモミール・ローマン 1滴 ・マンダリン 2滴 |
| ★ぬるめのアロマバス |
| 天然塩またはバスオイルに混ぜ、ぬるめの湯で短めに入浴します。 ・マージョラム・スイート 2滴 ・サンダルウッド 1滴 ・ラベンダー 2滴 |
| ★寝る前の足元トリートメント |
| 植物油20mlに混ぜ、足首からふくらはぎを軽くなでます。 ・ラベンダー 2滴 ・ゼラニウム 1滴 ・フランキンセンス 1滴 ・植物油 20ml |
使うときの注意
精油は原液を肌につけず、肌に使う場合は植物油などで薄めてください。妊娠中、乳幼児、高齢者、持病や服薬がある方は、使用前に専門家へ確認しましょう。
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安全に楽しむために
この記事は、アロマテラピーを日常で楽しむための一般的な情報としてまとめています。医療的な診断や治療、特定の効果を保証するものではありません。体調に不安がある場合、妊娠中・乳幼児・高齢者・持病や服薬がある場合は、使用前に専門家へ相談してください。